간헐적 단식 16:8
16시간 공복 + 8시간 식사 창입니다. 일부 사람에게 섭취량 관리가 쉬울 수 있지만, 장기 감량은 일반적인 열량 제한과 대체로 비슷하며 개인차가 큽니다.