모래주머니 힙 킥백

엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 강화해 허리 대신 둔근으로 힘쓰는 방법을 익힙니다. 발목·손목 모래주머니 조건에서 좌우 12–15회를 기준으로 시작합니다.