한발 서기 전방 리치한발로 서서 반대 손을 앞쪽 목표물로 뻗기. 10분 구성으로 균형·전방리치·단측에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.