밴드 하이 로우 · 견갑 정지가슴 높이 밴드를 당겨 어깨뼈를 모은 채 멈추기. 14분 구성으로 밴드·하이로우·상단정지에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.