하프니링 밴드 팔로프 프레스

한쪽 무릎 자세에서 몸통 회전을 버티며 밀기. 14분 구성으로 밴드·팔로프프레스·하프니링에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.