롱밴드 리버스 런지

앞발 아래 밴드를 고정하고 뒤로 디디기. 16분 구성으로 롱밴드·리버스런지·하체에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.