밴드 스플릿 스탠스 원암 체스트 프레스앞뒤 발로 서서 한 팔씩 가슴 높이로 밀기. 16분 구성으로 밴드·원암프레스·스플릿스탠스에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.