밴드 삼두 킥백 · 느린 복귀힌지 자세에서 팔을 편 뒤 천천히 되돌리기. 12분 구성으로 밴드·삼두·템포에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.