맨몸 포워드 런지 오버헤드 리치

앞으로 디디며 양팔을 위로 길게 뻗기. 14분 구성으로 맨몸·포워드런지·리치에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.