무릎 푸시업 · 3초 하강

무릎을 댄 일직선 자세로 천천히 내려가기. 12분 구성으로 맨몸·무릎푸시업·느린하강에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.