맨몸 내로우 스쿼트 · 좁은 스탠스발 간격을 좁혀 무릎 방향을 유지하며 앉기. 12분 구성으로 맨몸·좁은스탠스·하체에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.