맨몸 리버스 런지 니드라이브

뒤로 런지한 뒤 앞쪽으로 무릎을 끌어올리기. 15분 구성으로 맨몸·리버스런지·균형에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.