맨몸 스쿼트 · 3박자 하강세 박자에 걸쳐 내려가 한 박자에 일어나기. 14분 구성으로 맨몸·스쿼트·템포에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.