의자 힐 토 레이즈

앉아서 뒤꿈치 들기와 발끝 들기를 번갈아 수행. 8분 구성으로 의자·발목·교대들기에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.