의자 무릎 열고 닫기발을 바닥에 둔 채 무릎을 좌우로 열었다 모으기. 8분 구성으로 의자·고관절·좌식에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.