의자 오버헤드 사이드 벤드한 손으로 의자를 잡고 반대 팔을 머리 위로 넘기기. 8분 구성으로 의자·옆구리·좌식스트레치에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.