베어 크롤 정지 홀드

네발 자세에서 무릎을 낮게 띄우고 정지. 10분 구성으로 코어·베어자세·정지에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.