굽힌 무릎 할로우 록허리를 바닥에 붙이고 작은 범위로 몸을 흔들기. 10분 구성으로 코어·할로우·바디록에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.