데드버그 · 4초 팔다리 뻗기

허리 위치를 유지하며 반대 팔다리를 느리게 이동. 12분 구성으로 코어·데드버그·느린동작에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.