전완 플랭크 바디 록몸통을 일직선으로 유지하며 앞뒤로 작게 이동. 10분 구성으로 코어·전완플랭크·바디록에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.