전완 플랭크 소우 · 느린 왕복

발끝으로 밀어 몸 전체를 천천히 앞뒤 이동. 10분 구성으로 코어·플랭크소우·템포에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.