리버스 크런치 · 골반 말기 정지

무릎을 가슴 쪽으로 당겨 골반을 살짝 들고 멈추기. 12분 구성으로 코어·리버스크런치·정지에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.