앉아서 교대 다리 넘기기바닥 표시물을 기준으로 한 다리씩 들어 넘기기. 12분 구성으로 코어·좌식·교대다리에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.