사이드 플랭크 스레드 더 니들위팔을 몸 아래로 통과시켰다가 다시 열기. 12분 구성으로 코어·사이드플랭크·흉추회전에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.