사이드 플랭크 위쪽 다리 들기옆 플랭크를 유지하며 위쪽 다리를 천천히 올리기. 12분 구성으로 코어·사이드플랭크·다리들기에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.