스탠딩 사이드 벤드 리치한 팔을 머리 위로 뻗고 옆구리를 짧게 접기. 10분 구성으로 코어·스탠딩·옆구리에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.