덤벨 교대 플로어 프레스

한쪽 덤벨씩 번갈아 밀며 몸통을 고정. 18분 구성으로 덤벨·교대밀기·코어에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.