덤벨 앞발 높임 스플릿 스쿼트

앞발을 낮은 스텝에 두고 한쪽씩 수행. 22분 구성으로 덤벨·편측·하체에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.