하프니링 한팔 덤벨 프레스

한쪽 무릎을 대고 반대 손으로 머리 위 밀기. 18분 구성으로 덤벨·한팔프레스·하프니링에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.