덤벨 랙 포지션 사이드 런지

덤벨을 어깨 앞에 두고 옆으로 체중 이동. 18분 구성으로 덤벨·사이드런지·내전근에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.