덤벨 레터럴 레이즈 1.5회 반복완전 동작과 반 동작을 묶어 어깨 긴장 유지. 14분 구성으로 덤벨·측면어깨·일점오반복에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.