앉아서 덤벨 오버헤드 삼두 익스텐션의자에 앉아 한 덤벨을 머리 뒤로 굽혔다 펴기. 14분 구성으로 덤벨·삼두·좌식에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.