덤벨 뒷발 높임 스플릿 스쿼트 · 3초 하강

균형을 유지하며 한쪽 다리로 천천히 내려가기. 24분 구성으로 덤벨·단측·느린하강에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.