덤벨 스태거드 스탠스 RDL뒷발을 보조로 두고 앞쪽 후면 사슬에 집중. 20분 구성으로 덤벨·힌지·단측강조에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.