폼롤러 내전근 짧은 롤엎드려 한쪽 허벅지 안쪽 아래 롤러를 두고 작게 굴리기. 10분 구성으로 폼롤러·내전근·짧은롤에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.