폼롤러 세로 눕기 체스트 오픈척추 방향으로 롤러에 누워 양팔을 옆으로 열기. 10분 구성으로 폼롤러·가슴열기·세로눕기에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.