폼롤러 옆으로 광배근 롤옆으로 누워 겨드랑이 아래부터 등 옆면을 짧게 굴리기. 8분 구성으로 폼롤러·광배근·옆으로눕기에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.