폼롤러 앞허벅지 짧은 좌우 이동허벅지 앞쪽 한 구간에서 몸을 작게 좌우로 움직이기. 8분 구성으로 폼롤러·앞허벅지·짧은이동에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.