폼롤러 허그 자세 등 상부 롤양팔로 몸을 감싸 어깨뼈를 벌리고 등 위쪽을 굴리기. 8분 구성으로 폼롤러·등상부·허그자세에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.