스텝백 푸시업 버피 HIIT발을 한쪽씩 뒤로 보내 푸시업 후 일어서기. 15분 구성으로 HIIT·스텝백버피·푸시업에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.