미니밴드 스쿼트 사이드 워크반쯤 앉은 높이를 유지하며 좌우로 걷기. 14분 구성으로 미니밴드·사이드워크·중둔근에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.