미니밴드 지지형 스탠딩 외전벽을 짚고 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들기. 12분 구성으로 미니밴드·서서외전·지지형에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.