와이드 니링 내전근 록백한쪽 다리를 옆으로 뻗고 엉덩이를 뒤로 이동. 10분 구성으로 모빌리티·내전근·록백에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.