하프니링 발목 전후 록반무릎 자세에서 무릎을 발끝 방향으로 왕복. 8분 구성으로 모빌리티·발목·전후록에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.