90/90 앞다리 리프트오프손을 지지한 채 앞쪽 발목과 무릎을 살짝 들어 보기. 10분 구성으로 모빌리티·고관절·리프트오프에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.