런지 엘보 인스텝 모빌리티긴 런지에서 팔꿈치를 앞발 안쪽으로 낮추기. 10분 구성으로 모빌리티·런지·고관절에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.