발가락 앉기 전후 록무릎을 대고 발가락을 세운 자세에서 체중을 천천히 이동. 8분 구성으로 모빌리티·발가락·체중이동에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.