벽 슬라이드 리프트오프 드릴팔을 벽 위로 미끄러뜨린 뒤 손을 살짝 떼기. 10분 구성으로 모빌리티·어깨·벽슬라이드에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.