네발 손목 전후 록손바닥을 편 채 어깨를 손목 앞뒤로 부드럽게 이동. 8분 구성으로 모빌리티·손목·네발자세에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.