필라테스 분절 브릿지꼬리뼈부터 척추를 한 마디씩 들어 올렸다 내리기. 12분 구성으로 필라테스·분절브릿지·골반에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.